如何在夜间录制你的打鼾

你需要什么

几乎不需要什么。一部带麦克风的手机、平板或笔记本就够了——打鼾又响又低沉，即使是内置麦克风，也能从一米外的床头拾到声音。你不需要专门的设备或可穿戴产品。

• 一部手机或平板，放在床头，麦克风朝向床。
• 足够的电量（放在充电器上）和足够的存储，以容纳数小时录音。
• 相对安静的房间——风扇或白噪音都没关系；AI 经过训练，能把打鼾从稳定的背景声中分离出来。

最简单的方式：在应用内录制

Snore Analyzer 应用可直接整夜录制并为你分析——无需摆弄文件。把它装到手机上（它同时也是一个网站），睡前开始录制，早上停止即可。它会避免屏幕中断录制，并把音频与结果一同保存，方便你回放任意一次打鼾。

• 打开 Snore Analyzer，睡前点击录制。
• 把手机放在床头，接上电源。
• 早上停止——分析随即运行，时间线随之出现。

想用别的录音工具？上传文件即可

任何录音都可以。用手机自带的语音备忘录/录音机、可导出音频的睡眠追踪应用，或专门的录音设备，然后上传文件。Snore Analyzer 支持常见格式（m4a、mp3、wav 等），并以可续传的分块方式上传数小时的大文件，连接中断后会自动续传，而非重来。

录出干净音频的小技巧

• 如果录音工具支持，选择无压缩或高码率——但即便是手机默认音质也够用。
• 让麦克风朝向睡眠者，保持在约 1–1.5 米内。
• 不要用飞行模式来屏蔽通知（如果那会停止录音）——改用「勿扰模式」。

录制之后会发生什么

音频会由 AI 检测器分析，每隔几秒为打鼾、鼻息、喘气和呼吸评分。你会得到一条整夜概览时间线，每个事件都落在真实时钟上，还有打鼾总时长和占全夜的百分比，并可点击任意事件、听到那一刻的确切声音。若已登录，这一夜会自动保存，方便日后与其他夜晚对比。

想了解这些数字的含义，请阅读读懂你的打鼾报告。